Chaque année avec l’arrivée des beaux jours on voit fleurir la promesse de moins 5 kilos en 1 mois ! C’est très alléchant et cela fait rêver ! Qui n’a pas déjà essayé? Moi la première…
Alors certes les régimes drastiques fonctionnent dans un premier temps, mais ils se soldent toujours par une reprise de poids. Vos habitudes d’avant revenues (parce que oui vous allez remanger comme avant) votre corps va se venger ! Vous allez reprendre les kilos perdus voire plus : l’effet yoyo ça vous dit quelque chose ? Et je ne vous parle pas du sentiment d’échec et de culpabilité…
Donc STOP aux régimes et pensez rééquilibrage alimentaire !
Régime VS rééquilibrage alimentaire : quelles sont les différences ?
- Le rééquilibrage alimentaire n’est pas un régime drastique
Pas de comptage de calories, de points, de grammes… on arrête de mentaliser la nourriture.
Les aliments ne sont pas uniquement des calories, ils sont bien plus que ça. Je vous invite à consulter mon post Instagram sur ce sujet.
Un rééquilibrage alimentaire va vous aider à avoir un rapport sain et instinctif avec l’alimentation.
- Ne pas manger moins mais mieux
Avec les régimes vous devez manger moins de ci, vous ne devez pas manger de ça… Dans un rééquilibrage alimentaire, on ne mange pas moins, on mange mieux, on ajoute au lieu de supprimer. Vous découvrez de nouveaux aliments, de nouvelles saveurs : des produits simples et peu transformés. Vous mangez de tout et vous adaptez vos quantités en fonction de votre appétit et de comment vous vous sentez.
- La perte de poids avec le rééquilibrage alimentaire
Avec un rééquilibrage alimentaire vous allez perdre du poids oui mais sur le long terme. Vous allez apprendre à prendre votre temps. Comme je le dis souvent aux personnes que j’accompagne, la règle d’or est la PATIENCE ! Au fur et à mesure, très doucement, vous perdez du poids et vous vous sentez de mieux en mieux.
- Le rééquilibrage alimentaire un style de vie
Dans un rééquilibrage alimentaire, on repense ses habitudes mais pas pour 1, 2 ou 3 mois mais pour la vie ! Bien sûr il faut être prêt à changer quelques habitudes, à s’organiser différemment, à prendre de nouveaux réflexes. Mais c’est possible ! En adoptant des choix qui font du bien au corps et au mental, on n’a plus besoin de se forcer cela devient naturel.
- La santé avec le rééquilibrage alimentaire
Comme je le disais au début de mon article, les aliments ne sont pas que des calories, ils sont indispensables à notre corps pour être en bonne santé. Les régimes n’impactent pas que les calories mais ils engendrent aussi des déficits en vitamines, minéraux, fibres avec à la clé fatigue, irritabilité, stress… Un rééquilibrage alimentaire va permettre de consommer des vitamines, des fibres, des minéraux essentiels, il va apporter à votre corps tous les éléments nécessaires à son bon fonctionnement. Au-delà de la perte de poids, il s’agit d’adopter une véritable alimentation santé.
- Le plaisir dans le rééquilibrage alimentaire
Les régimes sont frustrants, sans saveur, sans plaisir et désociabilisent. Le plaisir a toute sa place dans le rééquilibrage alimentaire : plaisir de manger à sa faim, plaisir gustatif, plaisir de cuisiner et plaisir de partager des moments en famille ou entre amis.
Quelques conseils pour débuter un rééquilibrage alimentaire :
- Manger vrai et varié
- Limiter les produits ultra-transformés
- Manger de saison
- Se faire plaisir
- Y aller pas à pas
Si cela vous semble trop compliqué, vous pouvez vous faire aider, je vous invite à lire mon article sur les 5 bonnes raisons de faire appel à un Coach en Nutrition. En vous lançant dans un rééquilibrage alimentaire sur le long terme, vous allez pouvoir enfin atteindre votre poids de forme et le stabiliser sans stress ni frustration ni culpabilité. Vous vous sentirez mieux dans votre corps mais aussi dans votre tête.
Si vous souhaitez davantage d’informations sur mes accompagnements ou tout simplement échanger avec moi, n’hésitez pas contactez moi par mail, téléphone, sms, Instagram, Facebook…